Sie kommen gesund und wach mit 5 Stunden Schlaf am Tag aus, aber Ihr Partner braucht mindestens 10 Stunden Schlaf am Tag – ist das normal?
Nichts ist so individuell wie der Schlaf
Wieviel Schlaf ein Mensch durchschnittlich braucht, ist sehr unterschiedlich.
Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Länge des täglich benötigten Schlafes ab.
- Neugeborene: bis zu 18 h
- Kleinkind: 11-13 h
- Kind: 9-11 h
- Jugendliche: 9-10 h
- Erwachsene: 7-8 h
- Senioren: oft unter 6 h
Die Schlafforschung teilt die Menschen ein in:
- Langschläfer: 8-14 h
- Mittellangschläfer: 6-8 h
- Kurzschläfer: 4-6 h
Die meisten Menschen schlafen zwischen 7-9 Stunden lang.
Auch 5-6 Stunden Schlaf pro Nacht, bei einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus und gesunder Lebensweise, sind gesund!
Der Weltrekord im Nicht-Schlafen liegt bei 11 Tagen.
Es gibt kein allgemeingültiges Schlafmass!
Auch Schwankungen im Schlafrhytmus sind normal.
Wichtig für Ihren gesunden Schlaf ist, dass Sie wissen, zu welchem Schlaftyp Sie gehören und wann Schlafstörungen bei Ihnen beginnen!
Verstellt sich Ihre »innere Uhr«, z.B. durch eine Feier, Stress, Zeitzone, reagiert der Körper mit Schlafstörungen.
Schläft ein Mensch weniger als 4 Stunden oder mehr als 14 Stunden am Tag, liegt sehr wahrscheinlich eine ernst zu nehmende Schlafstörung vor.
Sie sollten dann auf jeden Fall einen Arzt oder eine Schlafklinik aufsuchen!
Das Schlafdauer von Tieren ist übrigens äußerst unterschiedlich
- Kleine Taschenmaus: 20,1 h
- Katze: 13,2 h
- Schimpanse: 10,8 h
- Hund: 10,7 h
- Faultier: 9,6 Stunden (in Gefangenschaft: 14,6 Stunden)
- Schwein: 8,4 h
- Kuh: 4,0 h
- Giraffe: 1,9 h
